秋冬有许多对养生很有帮助的水果：
梨
- 有清热降火、润肺生津、止咳化痰的作用。秋冬季节气候干燥，容易引发咳嗽、咽干等症状，吃梨能够有效缓解。可以直接生食，也能煮成梨汤，如加入银耳、红枣等食材一起炖煮，养生效果更好。
苹果
- 富含多种维生素和纤维素。维生素C能增强免疫力，帮助身体抵御秋冬季节的感冒等疾病；纤维素则有助于促进肠道蠕动，预防便秘。而且苹果性质温和，适合大多数人食用。
柚子
- 柚子果肉含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇的功效。同时，柚子还有助于消食化痰，其果肉酸甜可口，能够促进食欲。
猕猴桃
- 被称为“维C***”，维生素C含量极高。秋冬适当食用猕猴桃可以补充维生素C，有助于提高身体的抗氧化能力，促进胶原蛋白的合成，并且对改善肌肤干燥也有一定的帮助。
柑橘
- 包括橘子、橙子等多种水果。这类水果含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等营养物质，能够润肺止咳、开胃理气，在秋冬季节食用，能为人体补充水分和营养。
